以下圖片截取自ＷorldGym宜蘭有愛店會員們的熱情參與
誘發自己運動的契機，維持運動的續航力。 除了在健身房執行配合運動處方的重量訓練外， 團體課在健身房也是一大賣點，
人類是群居的動物，從家庭 到社會到健身房，在團體的凝聚下都會提升自己運動的能量！
而研究也顯示在有音樂的運動環境下能有效地提升運動表現。
在團體課無論是拳擊有氧,派對舞蹈,瑜珈,肌力雕塑基本上都會利用 音樂來做課程的編排及強度的調整，
當然若自己的身體強度不足以 完整呈現教練所要求的運動動作，
適度的自我調整運動強度是非常重要的 若自身肌耐力已倦怠疲乏不適合跳躍的動作，那最佳選擇就是不要跳摟！
可以踏步或是其他的替代動作。
整體來說，大多的團體課程都會盡力地讓一堂課完整的有氧系統維持 何謂完整的呢，從低強度暖身到中高強度的運動組合動作，
最後再持續的高低強度變化，最後才緩和伸展，
從開始到結束不間斷地使用自己的身體，在心肺有氧系統跟肌耐力使用間做一個平衡，
如此的運動方式能適當的提升自己的心肺能力燃燒體脂肪。
簡單來說就是：不要停下來，太難的動作就使用簡單的動作持續跟隨，或者重量輕一點之類的。
（前提是不會造成自己身體極限的疲乏哦！） 再來不免俗地用團體課程舉例吧
https://youtu.be/ZAwvA4oTItI 有氧舞蹈參考影片連結～
前言：若有在健身房運動時會聽到老師的課前廣播介紹 以下節錄自Double Pop派對雙響炮的介紹詞： Double Pop派對雙響炮，
是一堂結合「運動」和「舞蹈」的二合一課程，搭配最流行的英文歌、中文歌、韓文歌、拉丁舞曲、嘻哈舞曲，都是時下最流行的Pop Music，動作簡單容易跟隨，
同時達到肌力訓練和有氧燃脂雙重效果，盡情享受派對時光! 運動影片分享： 若是一位喜歡舞蹈，但又同時想要在運動上達到心肺及肌耐力的提升，
在健身房相當流行的派對舞蹈是相當棒的選擇，為什麼呢？以下簡述三點
1.組合行動作有其重複性，熟練度提高後運動執行扎實運動有效
2.融入音樂歌詞甚至意境及舞蹈的元素，享受音樂的魅力
3.現場的活力及朋友們相揪來玩的動機，不再只是單純的運動更是快樂的時光 介紹到這裡是否對團體課在深入瞭解了呢？
當然若想要有更好的曲線雕朔效果 搭配阻力訓練及徒手核心更是上一層樓的方法
待續～～ 九折不打折 
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