如何激發出運動的習慣
首先不得一提的是在約莫五年前九折也辦過ＷorldGym健身房的會員
無論是什麼理由讓自己擁有俱樂部的會籍
重要的仍是持之以恆的續航力
更可以說是一個習慣的養成
所謂21天效應
當然不一定撐過21天就會習慣
主要還是心態的養成
當然成為會員後常見的幾個問題就會浮現
1.平常真的太忙了，沒時間
2.不太清楚要做什麼，也不想上教練課
3.不論重訓還是團體課都好累，泡泡ＳＰＡ洗澡就好
4.一個人來開始覺得無聊了
針對以上常見的幾點狀況
稍微分析討論
一.運動不一定要花個一兩小時，真的沒時間也可以利用個半小時做個機械式的器材部分，再者以運動333的健康提倡來說保持運動的習慣可以最少一周三次，
健康可是最重要的！有時候其他事情可以說：抱歉！我要去運動了哦！
二.第二點相信是大多會員朋友們會遇見的狀況，簡單說一下，基本可以分三類:團體課及自主訓練或者教練課程，
當然團體課只能依據課表上的架構來上課，但既然想要來健身房了重要的還是在自主訓練吧！
針對基礎入們的朋友們可以簡單說明一下：首先啞鈴槓鈴類別的屬於FreeWeight自由重量器材，
必須使用更多的小肌肉來做身體的平衡，倘若想使用槓鈴找有經驗的朋友或是教練輔助才好，
而機械式的就比較適合初入門的自主訓練了，先把自己的身體分三塊上下半身及核心前後，
自主搭配今日的訓練菜單重點在哪裡，然後遵循48小時肌肉恢復的原則養成固定的訓練時段如週一訓練上半身等，
組數也可以從2組～4組以上開始循序漸進漸增，單組次數也可以從肌耐力8~15下等開始選擇適合自己的次數，
但在安全及有效地使用上：正確的身體體線及意識控制還是得詢問專業人士哦！
三.當然累不累是個人感受性摟！最重要的還是內心心態養成且克服！或者訂一個目標！且運動可以刺激腦內啡的生成保持愉悅！
創造幸福感，如果在第二點已經對來健身房有所概念，不如從多花個10分鐘做一點點的器材或是徒手訓練開始一步步地養成運動的習慣，
即便每次還是來泡澡ＳＰＡ但也是有做到10分鐘的訓練，甚至可以採取分段式的訓練，早上10分鐘 中午10分鐘 晚上10分鐘，
也不一定都要在健身房，總時數加起來也是到30分鐘的，當然如果要達到容易燃燒體脂肪的有氧訓練強度還是建議單次時間要延長哦！
四.俱樂部的定義：英語Club，也可抽為會所等，是人們或某種相同興趣的人們聚集在一起的組織團體或其場地，
既然大家都是有共同興趣或運動習慣前來的地方！也可以是一個交朋友的好地方哦！不論你是團體課high咖狂熱粉
，健身區猛男美女，還是最喜歡ＳＰＡ泡澡的達人，多認識認識朋友絕對是你豐富生活的首選ＸＤ！
九折不打折--待續！
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