在健身房能運動的項目相當多
猶如前面文章提過的bodycombat,有氧舞蹈或是重訓等
都是利用各種不同的方式刺激來幫助
大家達成肌力肌耐力及心肺有氧能力提升的訓練
而為了讓身體“持續進步”最重要的是什麼呢？
我覺得可以用三個字來貫穿核心“不適應”
什麼？為了讓身體安全有效的訓練不該是學習正確的運動姿勢及技巧嗎？
以上這句話是絕對沒錯的
而上面所指的不適應是：當身體能力已經進步到一個高原期
為了讓身體能突破高原期在更往上成長，因此
可以選擇不同種類型的運動來幫助自己有所不適應
使神經系統有不同的使用方式，也訓練不同的小肌肉群們
再來以一堂在WorldGym五十分鐘的飛輪課程來說明
為了要達到燃脂運動的效果是必須要連續三十分鐘以上不停歇
且心拍率在過程中最好能達到中低強度以上
因此在課程中會以>平地 爬坡 站姿 坐姿 高轉速 低轉速 高低負重等方式來幫助大家有不同的的運動表現
在過程中可以達到間歇訓練的效果
比如爬完坡後再接著平地再回去爬坡等方式
而雖然是模擬戶外的騎乘效果，但基本上把它當作一台固定式的訓練器才會更好！畢竟跟實際上的登山公路車落差還是很多的！在訓練核心，臀部，大腿前後側都是非常有幫助的，且在運動細節上也完全不一樣。
想瞭解更多嗎？
為了要有好的身體設定及飛輪車的設定
最好的方式就是準備您的水壺毛巾準備上一堂有教練的飛輪課程摟！
請先 登入 以發表留言。